60岁以上老人每天走多少路最佳?医生提示:别超
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我们很常说的一句话,“饭后百步走,活到九十九”,很多人都知道是的一种养生说法,养生呢是讲通过各种方法,从而达到延年益寿。中医的医理也是讲究调而不讲治,从某种意义上来讲不谋而合。尤其是60岁以上的老年人,身体机能也不如之前这个时候选择的运动,一定要以轻缓为主,走路的话强度也不是很大。那么60岁以上的老人每天走多少路比较好呢?

医生提示:其实我们每个人每天走路的步数应该在6千步左右最为合适。所以说60岁后的老人最好是走路在6千步以内为宜。当然若身体不太好的人就不要勉强自己走足6千步的路。如果你还没有走到6千步,就已经觉得全身酸软、呼吸困难等情况,这种情况说明是运动过度的表现,再走下去也不会对身体健康有什么好处,所以还需适可而止。那么60岁老人每天走6000步会给身体带来什么好处呢?

保持心情愉快

老年人因为没有工作也很少有出门郊游的机会,所以积聚在心中的郁结无法梳理,长期下去会造成肝火过旺,损伤身体。损益建议老年人可以通过散步来舒缓心情,结交朋友。

预防骨质疏松。

60岁之后身体内的钙会流失的很快,所以老人的骨头很脆弱,也会导致老人关节疼痛。经常走路锻炼,可以加固骨头,提高韧带的韧性,预防因为骨质疏松造成的伤害。

降低三高

可以有效的降低血压,血脂,血糖,使身体的机能得以恢复,同时还能够提高人体的新陈代谢,增加胰岛功能的敏感性,如果每天走6000步的话,不但可以达到强身健体的目的,还能够降低三高。

可助于心肺健康。我们的心肺功能也在随着我们年龄的增长而逐渐退化,而这时候做一些有氧运动,可以有效地提高我们的肺活量,减少心肺供血不足带来生命危险的可能。

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