你可能是假性腿粗!腿粗,胯部大还有救!
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如果没有整容和瘦腿药,10个妹子里9个都不同程度的腿粗,最后一个还是抽脂。

你可能是假性腿粗!腿粗,胯部大还有救!

有权威科研数据证明:大部分人的腿粗要么是“假性腿粗”要么就是“复合型腿粗”还有单纯性腿粗。

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单纯性腿粗腿是直的,大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没突起的肌肉,双腿的线条自然流畅,单纯性腿粗的妹子还是很幸福的,毕竟脂肪匀称,只要努力减脂就可以拯救你的小粗腿哦;

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假性腿粗:大腿前侧和外侧,小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。这种和腿型有关系,想想罗圈腿,再细也直接视觉上放大腿的宽度,大腿外侧的突出还会让胯部发生视觉下移,整个人看起来:腿短!

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复合型腿粗:腿的形态有问题,膝盖内侧没有紧贴,胫骨向外侧凸出,而且腿真的很粗.大部分复合腿型的人骨盆偏移,臀部也会跟着下垂。

那么如何消灭腿粗呢?

1:骨盆前倾矫正方法

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针对大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。

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这种不匀称的腿型一直受力紧张,只要站着就会越挤越粗壮。建议利用动态桥式收紧大腿和臀部的多余脂肪。

2:假胯矫正方法

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针对大腿外侧和小腿外侧凸起,导致假胯宽的现象,视觉上双腿看上去也被缩短。

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连续做4组,每组1分钟,组间休息20秒

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正常的胯部,位置在腰际。假胯在大腿根部,股骨位置突出。利用夹腿抬臀来加强大腿外侧的力量,强化臀大肌,以达到消耗脂肪的效果。???

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